Redacción Valencia Capital Radio
El final de las vacaciones y la llegada del otoño suponen un reto importante para nuestro organismo.
Tras los excesos y cambios de horarios veraniegos, septiembre se presenta como el momento perfecto para reajustar hábitos.
La nutricionista Ángela Ortiz, del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, subraya que no se trata de hacer dietas restrictivas.
El verdadero secreto reside en priorizar alimentos frescos como frutas, verduras, legumbres y proteínas de alta calidad.
Además, nutrientes esenciales como las vitaminas C y D o el zinc juegan un papel fundamental en el sistema inmunitario.
Cuidar la microbiota intestinal a través de la fibra y los alimentos fermentados es otro de los pilares clave para evitar catarros.
En definitiva, apostar por rutinas sostenibles, un buen descanso y una correcta hidratación garantizará energía y bienestar.
